主页 > 乐园方面 >不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼

不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼

不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


作者:KingNet编辑部


台湾劳动部统计2017年台湾劳工每月平均工时约为169.6小时,下了班手机追剧、玩手游、看电视,一整天下来除了睡觉时间,眼睛几乎没有喘息时间。乾痒、酸涩、疼痛、肿胀、複视﹍等,是眼睛发出的求救讯号,你听见了吗?

眼睛999


阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID),是一个充满横竖线条的表格,这个表格是由瑞士的眼科医生-马克·阿姆斯勒(Marc Amsler)所设计的,可以用来测试人眼视觉的中央视野是否正常。


不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


测试方法


(1)     扫描QR code


不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


(1)     把方格表置于眼前约30公分的距离,注意周围光线要清晰且平均。


(2)     如本身有老花或近视等情况,记得配戴原有眼镜再进行测试。


(3)     先用右手遮盖右眼,左手手持方格表,左眼注视方格表正中心黑点。


Ø  网格中的任何线条是否呈波浪状,模糊或扭曲?


Ø  网格中的所有框格看起来都是正方形且大小相同吗?


Ø  网格中是否有缺失区域或黑暗区域?


Ø  在眼睛注意中心黑点的同时,能看到所有角落和边缘?


(4)     重複上述步骤检查右眼。


若按照上述步骤测试,发现线条呈现波浪、模糊或扭曲状框格大小不同、也非正方形有缺失、模糊或黑暗区域,而且无法清楚看见所有角落或边缘强烈建议您尽速就医检查,因您的眼睛已出现999急救讯号!


护眼好食材


除了定期至眼科进行例行检查外,日常可以多摄取有益眼睛健康的食材。


不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


依据美国眼科医学会(American Academy of Ophthalmology)提出『护眼饮食』每日建议摄取量:


不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


利用上述护眼好食材,推荐给您一道护眼又好吃的爱cooking食谱


橘椒甘蓝爱轻食


食材:橘子1颗、洋葱1/4颗、甜椒1颗、羽衣甘蓝120公克、青葱少许


调味料:橄榄油、陈年红酒醋、盐、糖(或蜂蜜)、黑胡椒粒、柠檬汁


作法:


(1)     确实清洗甜椒、羽衣甘蓝、青葱,并以餐巾纸擦乾备用。


(2)     将橘子的橘瓣剥出、洋葱、羽衣甘蓝及甜椒切成适口大小,青葱切小段备用。


(3)     取一小碗,取橄榄油与红酒醋以1.5比1的量置入,并加上适量的盐,搅拌均匀。【糖(蜂蜜)、黑胡椒粒、柠檬汁按个人喜好适量添加】


(4)     将备好的橘子、洋葱、甜椒、羽衣甘蓝、青葱放入沙拉碗中混匀,并淋上方才配製的橄榄油/红酒醋轻轻拌匀即可。


不想眼睛『耍白目』~护眼好食材,吃出晶漾双眼


注:甜椒营养成分-维他命A 4000 IU、维他命B2 0.03mg、维他命B6 1.5mg、维他命C 91mg、胡萝蔔素1000微克等。


甜椒中的维他命A、维他命B2、维他命B6、维他命C、胡萝蔔素都是有益眼睛健康的营养成分,由于羽衣甘蓝中的叶黄素、甜椒中的维他命A及胡萝蔔素属于脂溶性成分,需搭配油脂,吸收效果较好。